Une belle 20ème édition sous le soleil : Les Foulées de Villeurbanne ont réunis 1 600 participants autour de nombreuses courses pour les enfants, un 5 km et un 10 km.
J'ai pris le départ sur le 10 km, qui ne correspond pas à ma distance fétiche mais bon ...
Je suis toujours beaucoup plus stressée la veille d'un 10 que de prendre le départ de trails divers de 40 à 50 km ! et oui !!
Il faut que je continue à travailler la vitesse, les appuis.. donc c'est un bon exercice pour moi !
Les résultats des courses Les Foulées sur le sportif.com :
http://osvilleurbanne.over-blog.net/ext/http://www.le-sportif.com/exe/main_resultats_fiche.asp?resma_id=939&dis_id=18&end=t
Classement Homme
CLT |
TEMPS | DOS | NOM | PRENOM | CLUB |
1 | 00:30:14 | 6 | NYIONSABA | Eric | ASVEL |
2 | 00:30:14 | 5 | NIZIGIMANA | Ezechiel | ASVEL |
3 | 00:30:51 | 1 | NDWIMANA | Willy | AS RISPOLI |
4 | 00:30:56 | 525 | MUSAGIRIJE | Richard | AS RISPOLI |
5 | 00:31:28 | 27 | BAGUMA | Audace | AS RISPOLI |
6 | 00:31:35 | 22 | PELLÉ | Ludovic | ACO FIRMINY |
Classement Femme
56 | 00:35:06 | 33 | CHEMUTAL | Immaculate |
ASVEL |
58 |
00:35:09 |
28 |
NIYONIZIGIYE | Francine |
AS RISPOLI |
62 | 00:35:26 | 2 | CHARAYRON | Emmie | ASVEL |
et plus loin ...
214 | 00:41:02 | 131 | DUBOIS | Catherine | ASVEL |
Bravo aux athlètes et aux novices qui ont couru pour la toute première fois ;-) !
Dès lundi reprise de mon entrainement :
Lundi soir : 1h entraînement dans les escaliers ...
Mardi : formation aquatique avec 2h30 de pratique : 1h d'aquacycling le matin, 1h30 l'après midi sur l'aquapower et autres concepts.... Bien vidée le soir !
Mercredi : matin : 2h vélo de route + soir : bodyrun footing avec PPG
Jeudi : Asvel athlé VMA
Vendredi : Body run PPG
Samedi : 1h30 de run sur les traces du Lyon Urban Trail
Dimanche : 94 km vélo de route en 3h
Lundi : repos + voix cassée malade !
Mardi : Séance Asvel athlé : 5 fois 500m sur montée fracassante !
Mercredi : matin : 2h de vélo de route 55km + soir : Body run 2 séries 3*200m et 4*200m sur 100m en aller retour
Jeudi : Repos
Vendredi : Bodyrun footing cool + PPG
Samedi : repos
Dimanche : Lyon Urban Trail ... Go pour les 23 km et 1100m de déniv !