Dimanche 13 mars,
j'ai donc couru le 10 km sur un tracé technique et boueux. Belle épreuve pour un début de saison... Pas de regret de ne pas être parti sur le 20 ou le 40 km.
Mon objectif étant de continuer à travailler la vitesse, de ne pas faire une sortie trop éprouvante et marquante.
Jour de mon anniversaire et oui 38 ans :-)
Une belle pierre des Cabornis je reçu, comme trophée pour ma 1ère place.
Bel effort d'1h09 avec 620 m de déniv, sous une météo très humide.
https://picasaweb.google.com/lcontion/20110313Cabornis?authkey=Gv1sRgCOqL3N3ArrHYEA&feat=email#
Belle participation dont la présence sur les différents tracés :
de collègues de travail, de conseillers sportifs des clubs de remise en forme Body Sculpt et L'Appart, des adhérents, d'amis, de fidèles gazelles de la team 21, de nombreux traileurs, de coureurs de l'Asvel athlétisme, de fabuleux serre-file (Merci jean Mi...), de coureurs de la team tecnica dont Sandrine Motto Ros qui gagne le trail long de 40 km "Bravo miss"
http://www.tecnica.fr/tecnica-blog/?page_id=1236
Team Tecnica :
http://www.tecnica.fr/tecnica-blog/
Semaine 11 :
Lundi , Enchaînement par mon classique entrainement hebdomadaire des escaliers "Avaler les marches, dévaler les rues de la Croix Rousses, passer les traboules..." pendant une heure dans un esprit convivial à chacun son rythme...
Mardi : Section de 5 fois 600m en côte avec mon club Asvel athlétisme et mes amis d'entrainements
Merci à Julie, Lydia, Jean Mi, Christian, Sylvia ... et tous les assidus... une belle motivation pour aller chercher plus loin, plus vite les chronos !
Mercredi : Sortie d'1h30 de VTT en matinée (Mode récupération pour faire tourner les jambes pour mieux éliminer...)
Sortie d'1h de Run à 20h avec le nouveau groupe Bodyrun de Body Sculpt.
Jeudi : Séance courte .. 10 fois 200m ou autres (selon météo)
Vendredi / Samedi : Repos, récupération
Salon Body Fitness à PARIS
Dimanche : 10km des Foulées de Villeurbanne http://osvilleurbanne.over-blog.net/article-foulees-de-villeurabnne-2011-66712756.html
Partenaire : Body Sculpt Villeurbanne : http://www.bodysculpt.fr/index.php
Cat : http://www.tecnica.fr/tecnica-blog/?page_id=1237
